JAKARTA – Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengingatkan masyarakat untuk lebih memperhatikan pilihan menu sarapan. Pasalnya, sejumlah makanan yang populer dikonsumsi pada pagi hari ternyata memiliki kandungan yang berpotensi memengaruhi kondisi kulit wajah, mulai dari membuat wajah tampak sembab dan kusam hingga memicu jerawat. Tiga makanan yang disorot Budi adalah mi instan, sereal kemasan, dan biskuit.
Melalui video yang diunggah di akun Instagram pribadinya, Rabu (4/11/2026), Budi menjelaskan bahwa kandungan natrium, gula, dan karbohidrat olahan dalam makanan tersebut dapat memberikan dampak terhadap tubuh apabila dikonsumsi secara berlebihan.
“Ini adalah tiga produk favorit sarapan kamu. Mereka bisa bikin muka kamu tambah jelek,” ujar Budi dalam unggahan tersebut.
Makanan pertama yang menjadi sorotannya adalah mi instan. Menurut Budi, makanan praktis yang banyak digemari masyarakat ini memiliki kandungan natrium atau garam cukup tinggi. Konsumsi natrium berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan cairan sehingga wajah terlihat lebih sembab.
“Mie instan, tinggi banget kadar natriumnya. Karena garamnya tinggi, dia akan menahan cairan, sehingga habis makan, muka kamu itu jadi sembab dan kusam,” jelasnya.
Selanjutnya, Budi menyoroti sereal kemasan yang kerap dijadikan menu sarapan, terutama bagi anak-anak. Meski praktis dan memiliki rasa manis, sereal umumnya mengandung gula cukup tinggi. Konsumsi gula tersebut dapat menyebabkan kadar glukosa dalam darah meningkat dengan cepat, kemudian mengalami penurunan sehingga tubuh terasa lemas dan wajah tampak kusam saat beraktivitas.
“Sereal, rasanya manis dan semua anak-anak dicekokin sereal. Mengandung banyak gula, jadi kalau kalian makan, gulanya itu nanti langsung melonjak, habis itu turun drastis, sehingga begitu kita masuk sekolah atau kantor, mukanya kusam dan lemes,” ungkap Budi.
Menu ketiga yang perlu diperhatikan adalah biskuit kemasan. Budi menjelaskan, kandungan karbohidrat olahan dan gula yang tinggi pada makanan tersebut dapat memicu peningkatan hormon insulin. Kondisi ini kemudian dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit sehingga berpotensi memperburuk munculnya jerawat.
“Biskuit kemasan, karbohidratnya olahan, kadar gulanya tinggi. Akan membuat lonjakan hormon insulin di tubuh kamu. Akibatnya, merangsang produksi minyak berlebihan, hingga wajah lebih jerawatan semua. Hati-hati jodohnya makin jauh,” tuturnya.
Sebagai penutup, Budi mengingatkan bahwa menjaga kondisi tubuh dan kulit juga dapat dimulai dari pemilihan makanan saat sarapan. Ia menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi menu yang lebih bernutrisi dan mencontohkan telur rebus sebagai salah satu makanan yang biasa disantapnya pada pagi hari.
“Kalau mau wajah kamu seger seperti saya udah 62 tahun ini, itu tergantung dari piring sarapan kamu. Itu sebabnya, piring sarapan saya: telur rebus,” pungkasnya.
Tinggalkan Balasan